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游泳对女人的好处

游泳对女性好处
游泳让女人更漂靓

  游泳可锻炼身体,塑造体形,减轻体重,是女性最适宜的减肥运动。

  游泳运动能让人在舒缓的有氧运动中得到充分的放松,让身体在水的阻力下进行全身的运动,对OFFICE里的坐式生活带来的腿部,腰部变粗,失眠,工作效率低,抵抗力低,很容易感冒等亚健康状态,冬季怕冷,手足冰冷,血液循环差都有很好的改善作用。使身体变匀称,修长,不再害怕冬天的寒冷。

  人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群参加了运动,可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群,会变得比较发达。同时,游泳是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此,女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯,富于弹性的肌肉,全身匀称又富有曲线美。

  游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。因此,游泳是减轻体重的有效方法之一。

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- 王教练
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