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深圳游泳浮潜练习

浮潜,不仅是漂浮在水面的活动,它包含了漂浮、下潜、上升、排水、换气、呼吸自救与器材选择使用等等的技巧串连,除了个人的运动神经的协调外,更需要一个教练和一系列课程的教育和练习,并且许多技巧的练习都先要考量到危险的状况。



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(浮潜技术)


浮潜是自由潜水的基础技能,想更安全、更高效、更快乐的潜水,还是需要经过专门的自由潜水学习。

浮潜

1、浮潜活动的起源可以追溯至远古时代人类在潮间带觅食求猎谋生的行为,亦可以说是人类接触海洋的第一种活动。

2、浮潜技能也是荒岛生存训练中觅食所需要的最基本技能,拥有和掌握使用浮潜装备,你就可以不带食物到荒岛上进行真正的野外生存体验。

3、浮潜初学者仅需要短时间掌握少许技巧就可以使用浮潜三宝,因为通过呼吸管解决了游泳中最难掌握的换气呼吸问题,所以比起学会游泳要容易得多。

4、浮潜仅利用浮潜装备(即浮潜三宝--面镜、呼吸管、脚蹼)就可以进行!浮潜英语为snorkeling 或是snorkelling(正式的叫法为Snorkel dive 或skin dive)。


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(潜水用具)

潜水面镜

浮潜

浮潜

让你方便看清水底的动植物,当你尝试在水中睁开眼睛,能看见的只是一片模糊的景象,这是因为水的密度比空气大,光线到了水中会有折射。而眼睛的焦距是根据空气中的光线来调节的,因此,面镜使你的眼前保留了空腔,让你有清晰的视线。面镜与游泳眼镜最大的不同在于前者不仅罩着眼睛还罩着鼻子,这是因为潜水时为了防止挤压,需要平衡鼻腔内的压力,

所以游泳眼镜不能用于潜水。一般的面镜由强化的安全玻璃镜片、贴合脸型的橡胶或硅胶群边及可固定位置的调整头带组成。强化的安全玻璃镜片可以防止破碎成有高度危险的细长玻璃碎片。群边的材质硅胶要强于橡胶,这是因为硅胶比橡胶耐用3-4 倍,不容易使皮肤过敏,更为柔软和舒适。有些面镜设有排水阀,是个单向活门用来排除面镜内的积水。选择面镜的最重要的两点就是合适和舒适与否,

其他器材也是如此。一个不合适的面镜可能会漏水还可能引起过敏,减少很多潜水的乐趣。测试面镜合适与否,只要将面镜轻轻放在脸上,(不必带上头带)然后用鼻子吸气,合适的面镜会紧贴在脸上直到你呼气。还有一点需要注意的是,要确定你能轻易地在面镜外捏住鼻子。面镜的样式多种多样,有单片镜片,两片镜片和多片镜片很多种,通常只有两片镜片的款式配有可矫正视力的镜片。

呼吸管

当你的水面休息或浮游时,你的脸在水中向下看或找东西时,你可以通过呼吸管呼吸。其次,当水面有风浪时,可以利用呼吸管的管口高度通常高于波浪高度而避免让水涌进嘴里。在浮潜时,呼吸管更是必需的装备,你可以不用将头抬出水面在水面浮上整整一天。一般的呼吸管设计是一端开口,另一端是有咬嘴的弯管。呼吸管的上半部(管身)通常是半硬的塑料管,下半部的咬嘴多由硅胶制成。

一个合适的呼吸管要有适当的曲度(适合你自己的脸型),内径2厘米左右,长度30~35厘米。合适的呼吸管除了舒适外还要呼吸容易。试用时, 可以将咬嘴放在嘴唇与牙齿之间,将管身靠在左耳前,咬嘴应该合适舒服,不会擦伤嘴部或造成下巴疲劳,并且,含在嘴里是平直的。

脚蹼

浮潜


脚蹼俗称蛙鞋,宽大的面积能提供给你强大的动力,使你不必靠划动双手以产生动力,使得双手能解放出来从事其他工作。脚蹼主要分为无跟和套脚型两种。套脚型脚蹼一般用于温暖水域或浮潜。无跟脚蹼要与潜水靴一起使用。大而坚硬的脚蹼使用起来速度快,但容易疲劳和抽筋(适合腿部力量大的人);小而柔软的脚蹼缺少推动的力量。脚蹼有不同的材料、设计和特点。脚蹼的设计包括有:龙骨,

用来增加脚蹼的硬度和平衡;排水孔,减低对脚蹼的阻力以增加效率;导流沟,让水平滑地滑过脚蹼,增加速度。选择脚蹼要根据你的体型、体力和潜水的环境,重要的是舒服和合适。


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其他装备编辑

1、手套:因为手经常会确及礁石或生物,手套可提供足够的保护;

2、潜水鞋:像南方的海滨,海胆等带刺或尖的礁石容易伤及足部,潜水鞋可保护脚部免受伤害;

3、潜水衣:完全可保护衣服覆盖的身体免受日光照射晒伤,在下潜超过3米时水温变冷情况下保持体温,另外也避免了被水流推动下跟礁石或其他东西产生磨擦时划伤身体。


(技巧学习)

面镜的排水的练习必需先假设面镜进水,以避免呛水的潜在危险。另外因蛙鞋使用不当而抽筋亦可能使练习者有溺水的现象产生。因此在技巧练习时应聘请一位专业教练在旁指导,这样便可将活动中的意外发生率降到最低。至于浮潜技巧大至可分为:

面镜排水

虽然选择了一组适合自己脸型的面镜,但是在水面上浮潜时总会有些外来的因素使面镜进水。如果水排不出来或者持续进水的话就必需注意是否有以下几个问题:

1、面镜配戴的位置是否正确。

2、面镜和脸之间是否有头发或异物夹在中间。

3、鼻子吐气是否轻缓持久。

呼吸管排水

呼吸管进水的机率非常高,只要配戴的角度不对或稍大有波浪都会使呼吸管进水。另外从水底浮升到水面时呼吸管进水。这时你就可以利用排水的技巧将水自呼吸管中排除后继续进行呼吸的动作。

呼吸管排水有两种方式:

1.喷气式是将肺里的空气由口中短截而有力的呼出去,由于呼吸管大多有排水阀的设计,所以在呼气的力道上不必太过用力。

2.气体膨胀式这种排水的方式是针对没有排水阀的呼吸管在潜水后回升时所设计的技巧,在水底上浮的过程中先吐一些空气在管中,并且抬头抑望水面,等到达水面后呼吸管内的水自然就被膨胀的空气挤出管外了。

呼吸控制

在水中的活动和陆地上的活动差异性非常大,尤其于水中阻力大,活动起来较费力,因此需要大量的氧气补充。所以适当的呼吸控制也是减少二氧化碳产生和堆积的方式。

控制呼吸的方式有两种:

1.横隔膜呼吸是指水面每次吸气时比平常吸气来得深,由于吸气较深当然速度较慢因此浮潜运动的模式也会因为呼吸的速度慢下来,但可增加气体的交换量并相对的降低残气的比例。

2.快速呼吸这种呼吸方式是在水面快速游动时运用。这种呼吸可配合蛙鞋踢动的速度来调整,并以自行订定,但快速的动作和呼吸并不能长久,在长距离或长时间的运用可能会导致缺氧。


(避免挤压)

水本身的重量使得水中较深处的压力相对较大,只要没入水中一公尺的深度将立刻感觉到耳膜的疼痛,那是因为水中的压力大于内耳空间的压力,耳膜受到外在的压力而向内凹所以产生疼痛。会受到外力挤压的部位除了耳朵内的耳窦外,还有鼻腔内的鼻窦和肺部这些自然气体空间。在浮潜时想要避免这些不舒服甚至疼痛的挤压。只要将这些自然的空腔内增加一些压力就行了。

耳窦的压力平衡技巧在下潜的途中当感觉耳膜不舒服(不是疼痛)或听觉有点异于平时,就必须用平衡的技巧,只要用手由面镜外捏住鼻子作擤鼻涕的动作(股气),即可将肺部的空气贯入鼻窦和耳窦,这时耳内的不舒适感应会消失。如果感到鼻腔及额头疼痛以及被面镜压得难受,通常情况下你这个时候正在下潜。解决方法很简单,只要你缓慢的向面镜内持续不间断的用鼻子吐气就可以了(质量合格的面镜不会因为这样而漏水)。如果几次尝试后仍会感到颚头或鼻梁内疼痛的话,你就应终止浮潜的活动,并找耳鼻喉科医生检查。面镜的挤压面镜和脸部间的空腔也是会随着下潜深度的增加而产生挤压现象,当脸部有被压迫的感觉时。只需用鼻子向面镜内吐气就可以了,请记得深度愈深做的次数也要增加


(充气站立)

救生衣的水面充气技巧:每次下潜前应先将救生衣的气泄光。减少浮力才能潜到水底。可是上升到水面后需要一小段的时间休息和调适呼吸,如果没有足够的浮力就必需一直踢动蛙鞋来保持浮力。所以水面救生衣的充气技巧非常重要,首先先将救生衣的吹气口握在左手,并将充气阀门打开,此时的蛙鞋踢法必需改变,两脚前后张开后用力向中间回夹,此时将会产生冲力冲出水面,借着冲出水面的时间张嘴吸气,身体回落水中后再吹入救生衣当中,这样往复几次救生衣内的空气就能够产生较大的浮力了,但要注意的是在做这个动作时是不咬呼吸管的。
使用蛙鞋能增加游速,但有时却也会成为负担,像在浅水中由平趴的姿势站立起来的时候,就会产生阻力使得双脚无法往前跨出而无法站立。站立的技巧很简单,只要将平趴着的身体翻转让背向着水面,再弯腰曲膝蹬腿便能站立了,通常站立起来后背部是向着岸边的,这时必需倒退着走,因正常方式向前行走很容易因蛙鞋的阻绊而跌倒受伤。水上活动多少都具备了些潜在性危险,要避免这些危险只有依赖装备技巧和对海洋的正确认识。因此,浮潜是需要教育和训练的,并不是像一般人想象中的那么简单和不具伤害性。


(保护海洋生态环境)

浮潜时不可触碰珊瑚不要涂防晒霜下水

珊瑚礁白化的主要原因,是全球变暖导致的海洋酸化,而海洋酸化会导致热带海岛的龙卷风频发,不仅仅是珊瑚,海中的生物以及陆地上的我们都将遭受危机。除此之外,防晒霜中的防紫外线的化学物质也对珊瑚群造成了不可逆转的灾害! [1] 

防晒霜危及海洋生物

防晒霜中的化学成分会造成海洋浮游植物群落减少,该类植物是海洋食物链中最主要的环节。防晒霜也会引起某种细菌的暴发,严重威胁海洋生物的多样性,影响礁类生态系统的正常运转。同时,防晒霜溶入海洋也是珊瑚发白、数量减少的主要原因。


(注意安全)

浮潜绝不像想象得那么安全,由于浮潜人员的专业性不强、装备也相对简单,所以发生危险的可能性反而更大。游客尤其要小心离岸流,已经有过许多游泳者因离岸流而受到伤害的先例,有的人在和离岸流对抗的过程中耗尽体力。因此,专业人士提醒,当水流从海面上破裂时,千万不要从下方礁石的间隙中游过

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- 王教练
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